Ausreichend Schlaf ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unentbehrlich. Dennoch gibt es mehrere Millionen Menschen, die nicht ausreichend schlafen oder an Schlafstörungen leiden.
Die unabhängige, gemeinnützige Organisation NSF (National Sleep Foundation), die es sich zur Aufgabe gemacht hat, mit der Schlafforschung einen Beitrag zur besseren öffentlichen Sicherheit und Gesundheit zu leisten, weist in diesem Zusammenhang auf große Probleme hin. So ergaben ihre Untersuchungen, dass 60 % aller Erwachsenen mehrere Nächte pro Woche über Schlafstörungen klagen. 40 % aller Erwachsenen leidet auch tagsüber an so starker Müdigkeit, dass sie in ihrem Tagesablauf stark davon beeinträchtigt werden.
In der Studie heißt es weiter, dass Millionen von Menschen Mühe haben, Zuhause, in der Schule, auf der Arbeit oder auf der Straße wach zu bleiben. Folgt man den Ausführungen der NSF, lassen sich erschreckender Weise allein in den USA etwa 100.000 der jährlichen polizeiregistrierten Straßenunfälle mit rund 71.000 Verletzten und 1.500 Todesfällen auf Schlafmangel zurückführen.
Die NSF betont, Sport sei ein Segen für guten Schlaf, besonders, wenn er regelmäßig betrieben
wird. Sie führt aus, dass Sportler nachts schneller einschlafen.
Weiterhin weist die NSF darauf hin, dass ein Bad im warmen Wasser vor der Nachtruhe den Übergang in den Tiefschlaf erleichtert. Forscher behaupten, dies läge am Temperaturwechsel, da die Körpertemperatur des Menschen automatisch bei dem Verlassen eines heißen Bads absinkt. Dies signalisiere dem Körper, dass es Schlafenszeit ist. Angeblich trägt auch die Triebkraft des Wassers zur Entspannung bei: Sie löst den Druck in Gelenken und Muskeln und verleiht Ihnen das bekannte Gefühl der Schwerelosigkeit im Wasser.
Egal auf welche Art ein Bad im warmem Wasser den Schlaf herbeiführt, fest steht, dass es im Gegensatz zur Einnahme von Medikamenten oder Alkohol auf eine ganz natürliche Art wirkt. Außerdem kommt es beim Baden nicht zu ungewollter Erschöpfung, Konzentrationsstörungen, Kopfschmerzen oder sonstigen gesundheitsbeeinträchtigenden Nebenwirkungen.
