Dormir suffisamment est vital pour notre santé et notre bien-être général. Néanmoins, des millions de personnes, soit ne dorment pas assez, soit souffrent de problèmes liés au sommeil.
Des enquêtes conduites par la Fondation nationale pour le sommeil, National Sleep Foundation (NSF), une organisation indépendante à but non lucratif, destiné à la santé publique et la sécurité, révèlent grâce à des recherches menées sur le sommeil, que 60 pourcents des adultes se plaignent d’avoir des problèmes de sommeil au moins quelques nuits par semaine. De surcroît, la NSF déclare que plus de 40 pourcents des adultes rapportent des somnolences diurnes suffisamment sévères pour interférer avec leurs activités quotidiennes, au moins quelques jours par mois.
Elle déclare également que des millions de personnes luttent pour rester éveillées à leur domicile, à l’école, au travail et sur la route. Dramatiquement, la NSF soutient que plus de 100,000 accidents sur autoroutes rapportés par la police, provoquant 71,000 blessés et 1,500 décès chaque année, rien qu’aux Etats-Unis, sont attribués à des privations de sommeil.
La NSF rapporte que l’exercice peut être une aubaine pour assurer un bon sommeil, particulièrement s’il est pratiqué régulièrement. Elle expose également que les personnes faisant de l’exercice auraient besoin de moins de temps pour s’endormir que celles que n’en font pas. Certaines études, les rapports de la NSF, suggèrent qu’être immergé dans de l’eau chaude (comme dans un spa ou un bain) avant d’aller se coucher, peut faciliter la transition vers un sommeil plus profond.
Les chercheurs affirment que cela pourrait s’expliquer par le « changement de température » du corps, la période durant laquelle la température corporelle de base d’un individu diminue automatiquement, après avoir quitté une source d’eau chaude ou brûlante. Ils sont d’avis que cela pourrait signaler au corps qu’il est temps de s’endormir. On pense également que l’eau aide à parvenir au sommeil grâce aux propriétés relaxantes inhérentes à la flottaison, qui soulage de la pression exercée sur les articulations et les muscles et créent une sensation d’apesanteur.
Quelle que soit la manière dont l’eau incite au sommeil, le processus et le résultat représentent un remède naturel, contrairement à l’utilisation (ou à l’abus) d’aides au sommeil, telles que la prescription de médicaments, la médication en vente libre et / ou l’alcool – tout ce qui peut vous faire vous sentir groggy, vous donner des maux de tête ou avoir d’autres effets secondaires néfastes.
