Mary E. Sanders, PhD, University of Nevada’s School of Medicine and Public Health (Ecole de médecine et de santé publique de l’Université du Névada), est connue dans le milieu du fitness comme le « gourou du fitness aquatique ». Les recherches effectuées par son équipe sur des groupes d’exerciseurs aquatiques pendant des années, soulignent le fait que l’eau peut être utilisée comme unbanc de musculation liquideapportant de nombreux bienfaits uniques. Sanders a déclaré :
« La flottabilité sur l’eau réduit les impacts et soutient le corps pour lui permettre une plus grande mobilité. La résistance naturelle de l’eau (plus la pression que vous exercez sur l’eau est forte, plus l’eau résiste à cette pression) offre un environnement d’entraînement personnel individualisé. La viscosité de l’eau ou sa « densité » – qui est environ 800 fois plus importante que celle de l’air –la transforme en un environnement efficace, propice à l’exercice, dans lequel développer son endurance musculaire. Et utiliser des attaches pour obtenir plus de résistance, telles que le système d’ancrage présent dans les piscines AFS, permet un travail de stabilisation essentiel supplémentaire.
Dr. Bruce E. Becker, D.M.
Lorsqu’il s’agit d’optimiser votre espace fitness et le temps que vous pouvez consacrer à vos exercices, l’AFS prend tout son sens. LeDr Bruce E. Becker, Medical Director (Directeur Médical), de l’Institut de Rééducation St. Luke (St. Luke’s Rehabilitation Institute) à Spokane, Washington, a étudié, au cours des 30 dernières années, les effets des activités aquatiques sur les athlètes et les personnes nécessitant un temps de récupération à la suite de blessures ou de maladies. Le Dr Becker l’explique de la meilleure manière possible :
« Le simple fait d’être plongé dans l’eau jusqu’au cou augmente le débit cardiaque de plus de 30 pourcents chez un individu sédentaire. Donc, rien qu’en étant assis dans l’eau, la pression hydrostatique exercée sur votre corps et le fait de flotter, profitent à votre corps. »
« La natation ne ralentit pas seulement le processus de vieillissement – de plus de 20% dans certains cas – en termes de respiration, de masse musculaire, de densité osseuse, d’activité cardiovasculaire et de fonction neurologique, mais il existe également des preuves qui suggèrent qu’elle améliore la santé mentale et même spirituelle, ainsi que la santé sociale. »
