Dormir lo suficiente es vital para nuestra salud y bienestar. No obstante, millones de personas no duermen lo suficiente o sufren problemas relacionados con el sueño.
Los estudios realizados por la National Sleep Foundation (NSF), una organización dedicada a mejorar la salud pública y la seguridad mediante investigaciones relacionadas con el sueño, revelaron que el 60% de los adultos manifiestan tener problemas de sueño algunas noches por semana. Además la NSF informa que más del 40% de los adultos dicen sufrir de somnolencia diurna lo suficientemente severa como para interferir con sus actividades diurnas varios días al mes.
También señala que millones de personas se esfuerzan por permanecer despiertos en su casa, en su lugar de estudio, trabajo y aún cuando conducen su automóvil. Trágicamente, la NSF afirma que los más de 100.000 accidentes de tránsito reportados por la policía, que causan 71.000 lesiones y 1.500 muertes cada año en Estados Unidos, se atribuyen a la falta de sueño.
La NSF declara que el ejercicio sirve de gran ayuda para un buen sueño, especialmente cuando se practica con regularidad, y también indica que las personas que hacen ejercicio tardan menos en conciliar el sueño.
Los investigadores interpretan que esto puede atribuirse al cambio de temperatura del cuerpo después de salir de una fuente de calor. El agua favorece el sueño por las propiedades relajantes al flotar, y alivia la presión en articulaciones y músculos.
El agua puede ayudar a inducir el sueño, y el resultado representa una alternativa natural, evitando tener que acudir el uso (o abuso) de métodos para dormir, como medicamentos o alcohol, que pueden ocasionar aturdimiento, dolores de cabeza u otros efectos secundarios adversos.
